brzuch jak sie pozbyc

[...] rzeżbe mój cel do końca czerwca lub lipca dobić do 70kg :) z 85 . Może troche o mnie , Mam 16lat waze ok . 85kg wzrostu mam 173 chce pozbyć się zbednego balastu z mojego brzucha ponieważ nie wygląda to ładnie :) Współczynnik BMR 1992.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 2740.17 (2500kcal po odjęciu 250kcal ) Węglowodany 55% 1507.09kcal = 376.77gram [...]

Witam. Mam 15 lat, od 2 tygodni ćwiczę ABS II (początkujący -> przechodzę na 1 poziom). Szczerze mówiąc zauważyłem już lekkie zmiany no ale po co mi mięśnie brzucha jeżeli mam troszeczkę tego tłuszczu na brzuchu. A wiec : Wzrost: 1m 80 cm Waga: 68.5kg Jak pisałem wcześniej ćwiczę ABS II żeby wyrobić sobie kaloryferek. Ale zauważyłem na moim [...]

[...] jak tylko zrobi sie cieplej.Planuje od marca(oby sniegu nie bylo lub ciapy..) Przedewszystkim chcialbym zmiejszyc obwod klaty , gdyz uwazam ze mam troche za duzy oraz brzuch . Na treningu ubieram grubą bluze oraz worek foliowy by wiecej wypocic. Dodatkowo robie cwiczenia na brzuch ( nie typu A6w :) , skakanie na oponie oraz bieganie po [...]

[...] i aerobów, a później na diecie. Jaki trening ma być podczas redukcji? Obecnie od tego tygodnia robię 4 dniowy split: klata+triceps, plecy+biceps, barki+przedramiona, nogi+brzuch. Czy taki plan będzie dobry? Wcześniej od grudnia robiłem plan push&pull też 4 dniowy. Kiedy robić aeroby, i ile czasu? Mogę biegać, tylko z jakim tętnem? Tu w sumie [...]

[...] zejść 2-3 kg maks. a reszta pójdzie z wody i mięsa. Dobrze myślę? BMR 2345 kcal, prowadzę aktywny tryb życia (treningi 3x w tyg, poza tym ćwiczę w domu w dni nietreningowe brzuch i tabatę, codziennie kilkanaście km rowerem na uczelnię). Diety jakiejś ścisłej nie mam, jem co chcę w sumie, regularnie, słodycze lubię niestety, tak jak liczę około [...]

[...] zeszyt do zapisywania wszystkiego, zmierzyłem się: Wiek : 18 Waga 61.3 Wzrost 181 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja): Chciałbym troche przytyć, nie mając fałd na brzuchu (pozbyć się ich), które sie u mnie pojawiły prawdopodobnie od piwa i niezdrowego jedzenia tj.frytki, pizza itp. i widać je szczególnie w pozycji siedzącej oraz mieć [...]

[...] ze sa nawet zadawalajace. Jestem raczej chudy, ale troche tluszczu sie znajdzie. I tu tkwi moje pytanie. Ostatnio stojac przed lustrem naciagnalem skore z dolnej czesci brzucha i odslonil sie ladny i calkiem umiesniony brzuch - tak, ktory by mnie juz zadowolil. Nie wiem, czy to skora, czy tluszcz, ale z pewnoscia chialbym sie tego pozbyc. [...]

[...] tez mam wrazenie ze przez te 2 miesiace cos tam troche uroslem ale wszystko teraz stanelo w miejscu w szczegolnosci klatka piersiowa.Moje pytanie jest takie czy dla takiego laika jak ja nie zaczac teraz FBW 3 razy w tyg do tego oczywiscie jakas dieta +suple a jeszcze jesli chodzi o brzuch to robilem codziennie ok 300-400 na roznych plaszczyznach.

witam moj staz na silowni to pol roku w tej chwili robie mase przez ten czas udalo mi sie przytyc 10 kg z 67 waze aktualnie 77 kg waga poszla ale rowniez powiekszyl mi sie brzuch i to bardzo mocno ;/ brzuch cwicze co trening od wznosow kolan po spięcia i brzuszki na ławce skosnej nic to nie daje moj obwod brzucha wynosi 90 cm ;/ ma ktos jakies [...]

[...] do wakacji... Formy treningu: chcę przejść całe 6 tyg. A6W parkour 2-3h dziennie (jak nie pada) cel: z wagi 79 kg zejść do ~~70 do wakacji i chcę pozbyć się tłuszczu z brzucha, ud, twarzy i pupki :P aha i tych cyckow (o boze) Byłbym wdzięczny za jakieś rady do treningów, żywienia itp Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 79 Wzrost: 175 [...]

[...] bardzo wiem jak postępować właśnie z W i T. Chciałbym pozbyć się jak największej ilości tłuszczu przy jednoczesnym wzroście masy mięśniowej...krótko mówiąc chciałbym zgubić brzuch i boczki i jednocześnie rozrosnąć się trochę na górze :) Jak już wcześniej pisałem ważę 83kg i chciałbym zejść do 80kg...jak najmniej tłuszczu i jak najwięcej mięśni:) [...]

[...] jak ma wage ciała wieksza niz dwie koncowe cyfry wzrostu (np 160cm a waga 65kg). Glownie zalezy mi na tym zeby tluszcz nie obwisał i chce sie go pozbyc i jak schudne to brzuch bedzie płaski ale skoro juz mam mase to myslałem na rzeźbą - wtedy bylbym szerszy i tluszczu by tez nie bylo, tak? - Dodam e od jakis 2 miesiecy cwicze w domowym [...]

[...] jak to na prawdę jest bo jak widz eo nich to masa idzie im lepiej niż na diecie ? 2.Ćwiczę na siłowni już 6 miesięcy treningiem fbw i chciałbym pozbyć się tłuszczyku na brzuchu ale czy mogę jednoczenie nabierać masy dietka+ gar+ białko , trening 1 h i później po treningu 30 minut na rowerku i dni wolne od siłowni pompki i kołyska po 10 [...]

[...] technik z mniejszymi obciążeniami. Poniżej jeszcze kilka niejasności, które prosiłbym o wyjaśnienie: 1. Wyczytałem, że w pierwszych tygodniach treningu osobne ćwiczenia na brzuch nie są potrzebne - czy rzeczywiście zbilansowana dieta oraz podstawowe ćwiczenia z mojego planu wystarczą, żeby pozbyć się tego lekkiego zaokrąglenia, który niestety [...]

[...] creatyny i innych suplementów . Jest tego tak dużo ze miesza mi się wszystko w głowie . Może ktoś mi doradzi od czego zacząć . Cel : przyrost mięśni i pozbyć się tłustego brzucha . Wcześniej brałem Carbo z olimpu Obeznie Proteiny 100% WHEY Gold standard . Jak sobie rozpisac suplementacje . Waże 105 kg przy 190 cm w. wiek 29lat Trezning [...]

Witam. Jak widać na zdjęciach mam mega problem z jędrnością oraz skórą na brzuchu i obwisłe ręce , zależy mi na ujędrnieniu wyrobieniu ładnej pupy, ud i naprawieniu chociaż trochę rąk. Schudłam 3 lata temu 25kg dosyć szybko i zostały takie pamiątki. Nie mam rewelacyjnej formy, ale chcę to zmienić. No i pozbyć się cellulitu. Pozdrawiam i proszę o [...]

„Chciałabym schudnąć z brzucha…” „Mam za grube uda…” „Dlaczego nie robimy brzuszków?” W trakcie pierwszych konsultacji trenerskich klienci zgłaszają się do mnie z kłopotliwymi partiami ciała, licząc na to, że podejmiemy walkę, skupiając się tylko na ćwiczeniu właśnie tych słabych stron. Metody miejscowego spalania tłuszczu, niestety, jednak nie [...]

Witam, mam problem... chce zwalczyć brzuch ale jestem totalnie zielony w tym temacie... Chciałbym pozbyć się "dolnej dętki brzucha" oraz zmniejszyć brzuch, w późniejszym czasie wyrzeźbić. 3 tygodniowy trening i dieta która sam opracowałem polega na spożywaniu 3 posiłków dziennie (w tym kolacje o 19/20) i odstawienie oczywiście słodyczy oraz innych [...]

Witam was serdecznie, sprawa jest taka, ze nic nie robilem kilka lat i wywalilo mi bebech jak ta lala, przytylem 20kg i z tego ci widze wszystko poszllo na twarz i brzuch najwyzszy czas sie tego pozbyc, nie chce sie obudzic z reka w nocniku. Sprawa jest taka ze w temacie cwiczen jestem kompletnie zielony, a zapewne Wy czyli osoby w tym siedzac [...]

[...] poszedlem na studia i dosc mocno przytylem, chcialbym w koncu cos z soba zrobic, bo zaczyna mnie moja sylwetka dosc irytowac... chcialbym uzyskac pomoc jak szybko stracic brzuch i nabrac kondycji i sily, rzezba jest sprawa drugorzedna! chcialbym pozbyc sie oponki (mam taka specyficzna budowa, ze tluszcz w glownej mierze osadza mi sie od pepka [...]